Този зеленчук поддържа здравето на сърцето и влияе на нивата на холестерола
Тиквичките предлагат доста хранителни изгоди за тялото ни. Една порция нарязани тиквички (една чаша) съдържа 21 калории, 1,5 грама протеин, по-малко от половин грам мазнини, 3,9 грама въглехидрати, в това число 1,24 грама фибри и към 3,1 грама (естествена) захар.
Как тиквичките въздействат на равнищата на холестерола?
Известно е също, че този зарзават поддържа здравето на сърцето, с помощта на наличието на фибри, калий, магнезий и витамин К, оповестява изданието The Health Site. В коментирания зарзават се съдържа пектин, тип разтворими фибри, които се свързват с холестерола в стомашно-чревния тракт, като го отделят от тялото през отделителната система, вместо да се всмуква в кръвта.
Приемът на фибри също може да способства за естествените равнища на кръвното налягане, което е от решаващо значение за оптималното здраве на сърцето. Междувременно калият и магнезият са електролити, които играят жизненоважна роля за естествения сърдечен темп.
Витамин К е неразделна част от здравословното съсирване на кръвта, различен значим аспект на цялостното здраве на сърцето, оповестява още медицинският портал.
Други изгоди за здравето от тиквичките
Те са богати на антиоксиданти, нужни за поддържане на имунното здраве. В тях се съдържа обилие от витамини А и С и голям брой растителни съединения, в това число полифеноли и каротеноиди, група растителни пигменти.
Всички тези микронутриенти са антиоксиданти, които оказват помощ на тялото да понижи възпалението и да се бори със свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които, натрупвайки се в огромни количества в тялото, могат да доведат до съвсем всяко хронично заболяване.
Тиквичките съдържат значими хранителни субстанции за здравето на очите. Двата каротеноида, открити в състава им, лутеин и зеаксантин, са свързани с възстановяване на здравето на очите, както и витамин А. Лутеинът и зеаксантинът в действителност се натрупват в ретината, помагайки за попречване на свързани с възрастта очни болести като катаракта и макулна недъгавост, написа zdrave.to.
Разтворимите фибри в състава на коментирания зарзават са потребни за здрави чревни бактерии. Високото наличие на вода в тиквичките е освен хидратиращо – то също по този начин ще подкрепи храносмилането, ще улесни усвояването на питателните субстанции и ще предотврати постоянно срещани проблеми като запек.
В допълнение към всички горепосочени хранителни субстанции, открити в този зарзават, в състава му влизат още витамините от група В, фолиева киселина и витамин В6.
Как тиквичките въздействат на равнищата на холестерола?
Известно е също, че този зарзават поддържа здравето на сърцето, с помощта на наличието на фибри, калий, магнезий и витамин К, оповестява изданието The Health Site. В коментирания зарзават се съдържа пектин, тип разтворими фибри, които се свързват с холестерола в стомашно-чревния тракт, като го отделят от тялото през отделителната система, вместо да се всмуква в кръвта.
Приемът на фибри също може да способства за естествените равнища на кръвното налягане, което е от решаващо значение за оптималното здраве на сърцето. Междувременно калият и магнезият са електролити, които играят жизненоважна роля за естествения сърдечен темп.
Витамин К е неразделна част от здравословното съсирване на кръвта, различен значим аспект на цялостното здраве на сърцето, оповестява още медицинският портал.
Други изгоди за здравето от тиквичките
Те са богати на антиоксиданти, нужни за поддържане на имунното здраве. В тях се съдържа обилие от витамини А и С и голям брой растителни съединения, в това число полифеноли и каротеноиди, група растителни пигменти.
Всички тези микронутриенти са антиоксиданти, които оказват помощ на тялото да понижи възпалението и да се бори със свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които, натрупвайки се в огромни количества в тялото, могат да доведат до съвсем всяко хронично заболяване.
Тиквичките съдържат значими хранителни субстанции за здравето на очите. Двата каротеноида, открити в състава им, лутеин и зеаксантин, са свързани с възстановяване на здравето на очите, както и витамин А. Лутеинът и зеаксантинът в действителност се натрупват в ретината, помагайки за попречване на свързани с възрастта очни болести като катаракта и макулна недъгавост, написа zdrave.to.
Разтворимите фибри в състава на коментирания зарзават са потребни за здрави чревни бактерии. Високото наличие на вода в тиквичките е освен хидратиращо – то също по този начин ще подкрепи храносмилането, ще улесни усвояването на питателните субстанции и ще предотврати постоянно срещани проблеми като запек.
В допълнение към всички горепосочени хранителни субстанции, открити в този зарзават, в състава му влизат още витамините от група В, фолиева киселина и витамин В6.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ